Paróquia São Francisco de Assis
 

PESQUISAR

Digite a palavra ou frase de seu interesse:
 

LITURGIA DIÁRIA

 

ACERVO

 

WEB TV

Web TV
 

DESTAQUES

 

FOTOS EM DESTAQUE

 
Comer à noite causa ganho de peso?

 
Imagem
Muitas pessoas erroneamente acreditam que a comida que se ingere é igual em qualquer momento do dia ou horário. A ciência refuta essa afirmação, sendo muito enfática sobre como nosso corpo reage de forma diferente em períodos distintos de nosso dia a dia. Dessa forma, se torna muito importante saber quando se deve comer e quando é necessário se alimentar pouco ou ficar em jejum, porque, respondendo à pergunta do título, comer muito à noite pode sim ser responsável pelo ganho de peso em algumas pessoas, mas depende.


Comer à noite causa ganho de peso?
comer-a-noite-causa-ganho-de-peso

Muitas pessoas erroneamente acreditam que a comida que se ingere é igual em qualquer momento do dia ou horário. A ciência refuta essa afirmação, sendo muito enfática sobre como nosso corpo reage de forma diferente em períodos distintos de nosso dia a dia. Dessa forma, se torna muito importante saber quando se deve comer e quando é necessário se alimentar pouco ou ficar em jejum, porque, respondendo à pergunta do título, comer muito à noite pode sim ser responsável pelo ganho de peso em algumas pessoas, mas depende.

Sim, há um grande debate sobre o assunto. O Departamento de Controle de Peso, setor da Rede de Informação de Agricultura dos Estados Unidos afirma que não importa o momento do dia que você come, o que importa para que você perca peso é a quantidade de calorias que você perde em relação às calorias ingeridas durante o dia. Sendo assim, o quanto de exercícios você faz determina o ganho ou perda de peso, sem precisar se preocupar com a “hora de comer” correta, e sim com as calorias do alimento.

No entanto, um estudo publicado na revista Obesity faz com que confusão em relação ao tema aumente, pois afirma que comer à noite levou a um ganho de peso duas vezes maior em relação a quem não se alimentava durante este período, mesmo com o mesmo número de calorias ingerido durante o dia. Mesmo assim, os pesquisadores da Universidade de Northwestern que realizaram este estudo, fizeram a experiência em ratos, sendo que os resultados não são conclusivos.

Mesmo assim, é bom tomar cuidado com a alimentação noturna, porque algumas “armadilhas” são criadas por nós mesmos. Geralmente é nesse momento do dia que escolhemos para relaxar, após trabalho ou estudo, e assim, para se livrar do estresse e até mesmo do tédio, não é raro descontarmos em comidas gordurosas ou refeições exageradas. Na grande maioria das vezes as escolhas acabam em doces como chocolates ou alimentos fritos, sendo que isso é extremamente prejudicial para a saúde, principalmente se ocorre com frequência.

Contudo, o que mais faz com que deva ser evitada essa alimentação à noite é a maior dificuldade com que o sistema digestivo tem em trabalhar, sendo possível uma indigestão, além de possivelmente causar insônia. Uma refeição leve algumas horas antes de dormir provavelmente não tenha efeitos ruins, o grande problema acontece com o exagero nas calorias no curto período para que a digestão ocorra antes de dormir. Para quem deseja perder peso, recomenda-se consumir 90% das calorias antes das 20h, e praticar exercícios físicos regularmente.

Fonte: http://www.webmd.com/diet/features/diet-truth-myth-eating-night-causes-weight-gain
 
 
Comentários: Seja o(a) primeiro(a) a deixar um comentário!
Imprimir
Comentar

CADASTRAR-SE

Cadastre seu e-mail para receber nossas atualizações:
 

INFORMATIVO

 

NOTÍCIAS

 

WEB RÁDIO

Web Rádio
 

DESTAQUES

 

VÍDEO EM DESTAQUE

It was much more of an odd piece than a practically rolex replica sale useful one, and hence it had not received instant recognition or success. It has to be noted though that replica watches uk at the time of its creation in the middle of the 1950's intercontinental business trips were much less common than rolex replica sale they are today, which rendered this watch less desirable than its similarly expensive counterparts which were equipped with other useful complications as judged by contemporary standards. In any event the original Patek Philippe World Timer is a complicated piece unto itself. The ingenious world time disc-system was invented by Louis Cottier in 1931 was later replica watches implemented by Patek, Vacheron Constantin, Rolex, and others. As times have changed, not only did this complication rolex replica uk become one of the most popular useful functions, but the reference 2523 has also become much more appreciated among collectors, as seen by the seven figure prices these replica watches uk world timers consistently achieve at auctions.